ヤーナリズムをすれば下半身が引き締まります!

腰を振って下半身をすっきりさせる、とはいっても、難しい気がします。
ヤーナリズムで取り上げられている3つの動きとは、左右の動きをする「コア・ラテラル」、前後の動きをする「コア・フレクション」、腰を回転させる「コア・ローテーション」です。
コア・フレクションにより、ウエストの正面、下腹、背中をグイグイひきしめていきます。
コア・ローテーションでは、回転の動きによってウエスト全体とヒップを効果的にひきしめます。
ラテン、ヒップホップ、ディスコ、ベリーダンスのDVDにあわせて腰を振っていれば、いつの間にかスレンダーでシャープに引き締まった下半身が手に入れられます。
おすすめなのは、お湯を沸かしている間など、「何かをしながら」踊ることです。